Initiation - Pratique - Relaxation
Allez plus loin que les postures en vous initiant à la philosophie du yoga
Venant d'Inde, le yoga est arrivé en Occident au siècle dernier, gagnant sa popularité à notre époque. Plus qu'un simple sport, c'est une philosophie de vie qui mène au bien-être total de celui qui le pratique.
Dans ce petit guide, vous apprendrez à pratiquer des enchaînements yin pour l'apaisement et des enchaînements yang pour augmenter votre niveau d'énergie. Les secrets du yoga allié à l'ayurvéda vous seront révélés par une professionnelle pour que vous viviez une vie en accord avec les saisons.
Entrez dans l'univers pluriel du yoga et réalisez vos premières séances afin d'illuminer votre quotidien.
Sommaire
- Introduction
Partie 1 - Découverte du yoga
- Retour aux origines
- Idées reçues et bienfaits du yoga
- Un yoga… des styles de yoga
- Bien démarrer chez soi
Partie 2 - Les pratiques dynamiques : cultiver son côté yang
- Mettre en place une routine
- Mettre son corps en mouvement
- Réveiller son énergie
- Évacuer son stress
- Enchaînement sans tapis ou au sol
Partie 3 - Les pratiques douces : cultiver son côté yin
- Se relaxer & se ressourcer
- Se détendre en fin de journée
- Se préparer pour une nuit douce
- Et un sommeil serein
- Calmer l'anxiété
- Développer sa confiance en soi
Partie 4 - Pour aller plus loin
- Prendre soin de soi au quotidien
- En dehors du tapis : l'ayurvéda
- Conclusion
- Remerciements
- Lexique
- Index
