La méthode de rééquilibrage alimentaire
Tonus et vitalité en 3 mois seulement !
Si vous souhaitez retrouver du tonus, de la vitalité, un confort intestinal et votre poids de forme rapidement et sans privations… Ce guide est fait pour vous ! Découvrez ici ma méthode pour un rééquilibrage alimentaire simple et adapté à votre style de vie, avec des résultats sur votre bien-être en 3 mois seulement !
Pour organiser ce nouveau mode de vie et prendre soin de votre moral, je vous livre dans ce guide des conseils pratiques, des fiches mémos, des exercices et des recettes healthy pour vous accompagner rapidement et sereinement vers le changement.
Accordez-vous du temps, et trouvez le meilleur équilibre pour votre corps.
Avec un QR-code à scanner pour consulter et imprimer les tableaux.
État des lieux
- Faisons le point
- Votre assiette typique
- Calculez votre « healthytude »
Kick-starter : les bases d'une alimentation santé au quotidien
- Comment créer une assiette équilibrée ?
- Comment créer un smoothie healthy ?
- Comment créer un jus healthy ?
- Les dissociations alimentaires
- Les synergies alimentaires
Planning mois 1 Kit utile pour simplifier son quotidien
- Cuisine, placards... c'est l'heure du relooking !
- Ma shopping list
- Apprendre à déchiffrer une étiquette nutritionnelle
- Meal prep : les fondamentaux
- Guide de conservation des aliments
- Bien ranger son réfrigérateur
Planning mois 2 Guide achat et conso des boissons
- Guide du café
- Guide du thé
- Guide des infusions
- Guide des boissons végétales
Planning mois 3 Les recettes
- Recettes salées
- Recettes sucrées
- Recettes de smoothies
- Recettes de jus
- Recettes de latte
- Recettes huilées
Bilan des 3 mois
- Journée alimentaire
- Votre assiette typique
- En route vers le futur
Fiches pratiques
- La minute Namaste
- Mon bullet journal healthy
- Calendrier des fruits et des légumes
- Les 12 commandements d'une nutrition saine et durable
Il n'y a pas d'ordre chronologique pour lire ce livre, je vous conseille donc de parcourir le sommaire et de commencer par les parties qui vous intéressent le plus.
